Kamis, 06 April 2017

Asupan Nutrisi Untuk Penderita Asam URat

Mencukupi asupan makanan sumber {tenaga|daya|kekuatan}
Dengan mencukupi asupan makanan sumber {tenaga|daya|kekuatan} seperti : protein, mineral, karbonhidrat, lemak dalam kadar normal ( 10-15 % dari {sempurna} sumber {tenaga|daya|kekuatan} lainnya ), zat besi yang didapt dari {pelbagai|beragam|bermacam-macam|beraneka|bermacam|berjenis-jenis} sumber makanan, sayuran, buah-buahan, vitamin atau suplemen tambahan {tenaga|daya|kekuatan}. Menjaga gaya hidup, olahraga teratur, menjaga berat badan.
3. {Mengkonsumsi} lebih banyak karbohidrat.
{Tipe|Macam|Ragam|Variasi} karbohidrat yang {disarankan|direkomendasikan} untuk dikonsumsi penderita asam urat {ialah|merupakan|yaitu|yakni} karbohidrat {rumit} seperti nasi, singkong, roti dan ubi. Karbohidrat {rumit} ini sebaiknya dikonsumsi {tak} kurang dari 100 gram per hari, {adalah|ialah|merupakan|yakni} sekitar 65-75% dari {keperluan} {tenaga|daya|kekuatan} {sempurna}.
4. Mengurangi konsumsi lemak.
Lemak {dapat} {menghalangi} eksresi asam urat {lewat|via|melewati} {urin|air kencing|air kemih|air seni}. Makanan yang mengandung lemak tinggi seperti jeroan, seafood, makanan yang digoreng, makanan bersantan, margarine, metega, alpokat, dan {duren} sebaiknya dihindari. Konsumsi lemak sebaiknya {cuma} 10-15% dari {keperluan} {tenaga|daya|kekuatan} {sempurna}.
5. {Mengkonsumsi} banyak cairan. Obat Asam Urat Di Apotik
Penderita rematik dan asam urat {dianjurkan|direkomendasikan} untuk {mengkonsumsi} cairan minimal 1,5 liter atau {seimbang|berimbang|sepadan} dengan 8-10 gelas sehari. Cairan ini {dapat} {didapatkan|didapat} dari air putih, teh, kopi, cairan dari buah-buahan yang mengandung banyak air seperti apel, jeruk, semangka, melon, blewah dan belimbing.
6. {Tak} {mengkonsumsi} minuman {memabukkan|menandung alkohol}
{Beralkohol|Memabukkan|Menandung} akan meningkatkan asam laktat plasma. Asam laktat ini {dapat} {menghalangi} pengeluaran asam urat dari tubuh. {Sebab} itu, orang yang {acap kali|sering kali|tak jarang|kerap|kerap kali} {mengkonsumsi} minuman {memabukkan|menandung alkohol} {mempunyai} kadar asam urat yang lebih tinggi {diperbandingkan|dibandingi} dengan orang yang {tak} mengkonsumsinya.
7. {Mengkonsumsi} cukup vitamin dan mineral.
Konsumsi vitamin dan mineral yang cukup, {cocok|layak|pantas} dengan {keperluan} tubuh akan {bisa} mempertahankan {keadaan|situasi} kesehatan yang {bagus}

Selasa, 04 April 2017

Ada {berbagai|pelbagai|bermacam-macam|beraneka|bermacam|berjenis-jenis} upaya untuk mencegah penyakit {ambeien|sembelit}. {Tapi|Tetapi|Melainkan} {jika|kalau|jikalau|apabila|seandainya|sekiranya} {ambeien|sembelit} {telah} terlanjur datang, {bisa} {diselesaikan|dipecahkan|dituntaskan} dengan minum obat atau suntik, {sampai} {cara|sistem} operasi. {Jika|Kalau|Jikalau|Bila|Seandainya|Sekiranya} gejalanya masih ringan, {bisa} dihilangkan dengan banyak {mengkonsumsi} makanan yang berserat dalam jumlah banyak secara teratur, {semisal|seumpama|umpamanya|contohnya} sayuran, buah-buahan. kacang-kacangan, {supaya}-{supaya}, roti, dan sereal. Obat Ambeien Di Apotik

Hindari stres dan minumlah air putih minimal delapan gelas {tiap|tiap-tiap} hari. Hindari makanan pedas yang mengandung {sambel|saus pedas|saos pedas|saus cabe|saos pedas} dan jahe, {sebab} {bisa} menyebabkan rasa perih {ketika|dikala} {membuang} air besar. Usahakan untuk mengurangi tekanan yang berlebihan pada perut. Jangan biasakan membaca pada {ketika|dikala} {membuang} air besar. Pilihlah olahraga yang memberi {bobot|muatan} ringan pada perut dan {dubur}, {semisal|seumpama|umpamanya|contohnya} berenang. Hindari olahraga seperti voli, basket, sepak bola, dan angkat berat.

{Sesudah} duduk lebih dari 3-4 jam, usahakan berdiri atau berjalan-jalan.
{Tapi|Tetapi|Melainkan} {jika|kalau|jikalau|apabila|seandainya|sekiranya} {ambeien|sembelit} {sudah} {hingga} pada tahap stadium tiga atau empat, {karenanya} {perbuatan} terbaik yang {seharusnya|semestinya|patut|sepatutnya|wajib|mesti} {dilaksanakan|dijalankan|dikerjakan} {ialah|merupakan|yaitu|yakni} operasi memotong dan {buang} jaringan {ambeien|sembelit}.

Pada {biasanya|lazimnya} operasi masih {dilaksanakan|dijalankan|dikerjakan} dengan {metode|sistem} konvensional {adalah|ialah|merupakan|yakni} pembedahan dengan pisau dan gunting. dengan {metode|sistem} kemajuan teknologi {sekarang} operasi menghilangkan {ambeien|sembelit} {telah} {dapat} {dilaksanakan|dijalankan|dikerjakan} dengan teknik bedah laser, {adalah|ialah|merupakan|yakni} {cahaya} laser sebagai alat potong dan pematri pembuluh darah (light amplification by stimulated emission of radiation), dan bedah stapler (hemoroid stapler) dimana {ambeien|sembelit} dipotong kemudian {lantas|segera|seketika} dijepit {agar} {tak} berdarah lagi.

Keunggulan dari bedah laser, pasien {tak} perlu di rawat inap, {cuma} {membutuhkan} waktu 45 menit , {tak} {menikmati} sakit seperti halnya bedah pisau, {tak} {memunculkan} jaringan parut, sedikit pendarahan dan pembengkakan berkurang. Bagaimana mengobati lukanya ? Cukup dengan obat oral, seperti halnya luka pada kulit lainnya, {pengerjaan|pelaksanaan|cara kerja|progres} penyembuhannya memakan waktu antara 3-4 bulan, luka itu akan sama kuatnya dengan kulit atau jaringan sekitarnya. Pasien {seharusnya|semestinya|patut|sepatutnya|wajib|mesti} {dapat} menjaga pola makannya, jangan mengejan {saat|dikala} {membuang} air besar {supaya} {ambeien|sembelit} {tak} {kumat} lagi.

 Bukan mustahil, {ambeien|sembelit} juga {dapat} sembuh tanpa operasi. {Berdasarkan} dr. Frans Tshai, Mahaguru dari Perguruan Chikung Kylin {Tradisi|Adat|Istiadat|Kebiasaan|Kultur} Indonesia, dengan tarikan dan {tiupan} {nafas} yang {perlahan} dan halus, juga {bisa} mengurangi penderitaan {ambeien|sembelit}.

Caranya {saat|dikala} menarik {nafas} kempiskan perut. Sebaliknya lepaskan tegangan pada perut {saat|dikala} {buang} {nafas}. Anda {tak} perlu {membendung} {nafas}, {demikian itu|semacam itu|seperti itu} selesai menarik {nafas} {lewat|via|melewati} hidung, lalu {membuang} secara {pelan}, juga {lewat|via|melewati} hidung. Tarikan dan {tiupan} {nafas} {tak} perlu samai terdengar. {Beriringan|Berbarengan} dengan {tiupan} {nafas}, jangan lupa sambil tersenyum. Ulangi 9-18 kali {sampai} {anus} anda mulai terasa panas. Latihan ini {bisa} {dilaksanakan|dijalankan|dikerjakan} {ketika|dikala} berdiri, duduk {pun|malah|malahan} pada {ketika|dikala} posisi tidur.

Lakukan latihan ini {sebagian} set {tiap|tiap-tiap} hari untuk {menerima} hasil yang {maksimal}. Selamat mencoba dan nikmati {alhasil|akhirnya|akibatnya|kesudahannya|walhasil}.

Jumat, 24 Maret 2017

SOLUSI MENGATASI ASAM LAMBUNG

Gangguan kesehatan lambung yang {acap kali|sering kali|sering|tak jarang|kerap kali} kali terjadi {adalah|ialah|merupakan|yakni} asam lambung. Naiknya asam lambung keatas yang menyebabkan rasa mual {hingga} muntah {sebab} {komponen} dari lambung mengalami {persoalan|problem|dilema|keadaan sulit|situasi sulit|permasalahan}. {Komponen} lambung yang fungsinya untuk menutup secara otomatis dan terbuka {saat|dikala} ada makanan ini {dapat} bermasalah atau longgar sehingga sedikit terbuka, {karenanya} dari itu ada cela bagi cairan asam lambung untuk keluar atau naik.

Cairan asam lambung ini yang bersifat panas akan menyebabkan penderitanya mual {jika|kalau|jikalau|bila|seandainya|sekiranya} naik, {pun|malah|malahan} {dapat} muntah sehingga {kalau|jikalau|bila|apabila|seandainya|sekiranya} ada makanan di dalam lambung {bahkan|malah|malahan} juga akan terbuang keluar. Asam lambung naik bukan hal yang aneh, {sebab} cukup banyak orang yang bermasalah lambungnya sehingga asam lambung tinggi dan naik. Banyak yang {dapat} menderita asam lambung, wanita atau {bahkan|malah|malahan} pria {dapat} mengalami asam lambung. Asam lambung penyakit pada lambung yang {tak} {bisa} {dikesampingkan|disampingkan|dipungkiri|dilalaikan|diacuhkan} {sebab} {dapat} jadi {kian} parah dan terjadilah penyakit maag atau {bahkan|malah|malahan} tukak lambung yang kondisinya lebih parah.

asam lambung
asam lambung



Terjadinya asma lambung {cuma} pada seseorang yang {komponen} lambungnya {tak} berfungsi dengan {bagus} sehingga asam lambung {dapat} keluar dari lambung. {Sebab} lambung {mempunyai} sebuah ring atau seperti pintu yang gunanya untuk pintu masuk makanan dari tenggorokan. {Tapi|Melainkan|Namun} {jika|kalau|jikalau|bila|seandainya|sekiranya} menderita penyakit asam lambung, pintu {hal yang demikian} longgar atau {tak} {dapat} menutup kembali secara otomatis sehingga asam lambung {dapat} keluar.

Pemicu dari rusaknya {komponen} lambung {hal yang demikian} {dapat} dari makanan yang {acap kali|sering kali|tak jarang|kerap|kerap kali} di konsumsi. Seperti halnya makanan yang mengandung banyak lemak jenuh, makanan berlemak bukan {cuma} akan menyebabkan perut buncit saja {tapi|melainkan|namun} juga {dapat} menyebabkan asam lambung naik atau {komponen} lambung {tak} {dapat} di fungsikan dengan {bagus}.

{Karena} masuknya makanan berlemak ke dalam lambung akan {memerlukan} waktu yang lama {supaya} benar benar memproses makanan {hal yang demikian}, sehingga kerja lambung yang lebih keras lama kelamaan akan menurunkan fungsi lambung.

{Kecuali} itu, makanan berlemak akan menyebabkan obesitas, {padahal|meskipun|walaupun|meski} {kondisi|situasi} tubuh yang sedang obesitas akan {mempunyai} tekanan yang lebih besar oleh {karena} itu {komponen} lambung akan mengalami penurunan fungsi dan nantinya akan mengalami kenaikan asam lambung yang cukup {acap kali|sering kali|tak jarang|kerap|kerap kali}. orang yang menderita penyakit diabetes juga {mempunyai} risiko tinggi untuk menderita penyakit asam lambung. {Sebab} {kondisi|situasi} tubuh yang {mempunyai} kadar gula yang terlalu tinggi dan banyak {dapat} merusak {saraf} yang fungsinya untuk {mengendalikan|mengatur|memegang|membatasi} otot.

{Menyelesaikan|Memecahkan|Menuntaskan} Asam Lambung

Penyakit asam lambung juga berisiko tinggi pada seseorang yang {acap kali|sering kali|tak jarang|kerap|kerap kali} {mengonsumsi} minuman atau makanan yang mengandung kafein. Terlalu banyak dan {acap kali|sering kali|tak jarang|kerap|kerap kali} {mengonsumsi} {cokelat}, kopi, {dapat} menyebabkan otot lambung akan longgar dan {pengaruhnya|imbasnya} akan pada kenaikan asam lambung.

Minuman yang mengandung alkohol, serta kebisaan {mengisap rokok} {bahkan|malah|malahan} {bisa} memicu penyakit asam lambung. Atau {dapat} juga penyakit hernia memicu terjadinya penyakit asam lambung, {sebab} pada {ketika|dikala} menderita penyakit asam lambung {karenanya} {komponen} dari lambung terdorong sehingga melemahnya otot lambung {saat|dikala} menderita penyakit hernia hiatus yang akan memicu terjadinya penyakit asam lambung. {Karenanya} dari itu hati hati menjaga kesehatan tubuh.

Pada {ketika|dikala} asam lambung naik ke tenggorokan atau {bahkan|malah|malahan} pada kerongkongan {karenanya} akan menyebabkan mulut terasa pahit dan juga akan terasa asam. Asam lambung {bahkan|malah|malahan} akan bersifat panas sehingga {kalau|jikalau|bila|apabila|seandainya|sekiranya} asam lambung naik {karenanya} gejala asam lambung yang akan dialami {adalah|ialah|merupakan|yakni} rasa panas pada ulu hati atau di {komponen} dada.

Untuk makan {bahkan|malah|malahan} akan {susah} {kalau|jikalau|bila|apabila|seandainya|sekiranya} penyakit asam lambung sedang {kumat} {sebab} {tak} {bisa} menelan dengan {bagus} {sebab} di tenggorokan seperti ada benjolan sehingga {susah} menelan. {Jika|Kalau|Jikalau|Bila|Seandainya|Sekiranya} asam lambung {acap kali|sering kali|tak jarang|kerap|kerap kali} naik {karenanya} penderitanya {dapat} {mempunyai} bau mulut yang {tak} {enak|nikmat} atau kerusakan pada gigi, oleh {karena} itu {menyelesaikan|memecahkan|menuntaskan} asam lambung {supaya} {tak} {acap kali|sering kali|tak jarang|kerap|kerap kali} {kumat} atau naik. Di bawah ini {sebagian} hal untuk {menyelesaikan|memecahkan|menuntaskan} asam lambung :

asam lambung
asam lambung

Makan {pas|ideal} waktu, {sebab} asam lambung penyakit yang {dapat} {acap kali|sering kali|tak jarang|kerap|kerap kali} {kumat} {karenanya} dari {supaya} asam lambung {tak} lagi {acap kali|sering kali|tak jarang|kerap|kerap kali} {kumat} {karenanya} {menyelesaikan|memecahkan|menuntaskan} asam lambung yang {pas|ideal} dengan makan teratur. Salah satu hal yang memicu asam lambung naik {sebab} {terlambat} makan, {karenanya} dari itu jangan {terlambat} makan, makan lah di waktu yang {sudah} di tentukan atau makan teratur sehingga akan {menolong} {menyelesaikan|memecahkan|menuntaskan} asam lambung.
Makan makanan yang sehat, {tak} {cuma} dengan makan {pas|ideal} waktu saja, {menyelesaikan|memecahkan|menuntaskan} asam lambung juga {dapat} dengan makan makanan yang sehat. Berikan tubuh makanan yang sehat dan juga {supaya} organ pencernaan {tak} mengalami penurunan fungsi. Makanan yang {dapat} dicerna dengan {pesat|kencang} {dapat} di konsumsi sehingga akan menyehatkan lambung dan otot lambung {dapat} di fungsikan kembali dengan {bagus}. kontrol asupan makanan berlemak {supaya} {tak} terlalu banyak di konsumsi, dan juga makan banyak sayur {jika|kalau|jikalau|bila|seandainya|sekiranya} {berharap|mau|berkeinginan} {mempunyai} lambung yang sehat.
Jauhi rokok dan alkohol, {menyelesaikan|memecahkan|menuntaskan} asam lambung yang {bagus} untuk di lakukan juga {adalah|ialah|merupakan|yakni} dengan menjauhi rokok dan juga alkohol. Minum alkohol dan {mengisap rokok} cukup {acap kali|sering kali|tak jarang|kerap|kerap kali} {cuma} akan merusak lambung dan {komponen} tubuh lainnya, oleh {karena} itu {menyelesaikan|memecahkan|menuntaskan} asam lambung dengan {tak} {mengisap rokok} dan juga minum alkohol.
{Menyelesaikan|Memecahkan|Menuntaskan} Asam Lambung
Baca Juga :


Rabu, 08 Maret 2017

Pencegahan penyakit Congek

Hai,   Penyakit congek atau dalam istilah medis disebut juga penyakit otitis media suppuratif kronis {adalah|ialah|yaitu|yakni} penyakit infeksi menahun pada {alat pendengar|alat pendengaran|kuping} tengah. Penyakit ini juga ditandai dengan berlubangnya gendang {alat pendengar|alat pendengaran|kuping} si penderita. Penyakit ini {tak} disebabkan {sebab} {elemen|unsur} makanan dan minuman. Sehingga penderita {tak} {mempunyai} pantangan khusus untuk makanan mereka. {Tapi|Tetapi|Melainkan} {ketika|dikala} penyaki

t sedang {kumat} {karenanya} sebaiknya hindari makanan yang dingin dan {membikin} alergi {supaya} penyakit {tak} bertambah buruk. Gejala yang paling {acap kali|sering kali|tak jarang|kerap|kerap kali} {ialah|merupakan|yaitu|yakni} keluarnya cairan yang seperti {abses|bernanah|bisul} / {beraroma} dan kental dari dalam {alat pendengar|alat pendengaran|kuping}. {Lazimnya|Umumnya} didului adanya sakit flu atau pilek  dan infeksi saluran {napas} atas lainnya. Penyebab yang paling 

{acap kali|sering kali|tak jarang|kerap|kerap kali} {ialah|merupakan|yaitu|yakni} masuknya cairan / sekret dari hidung ke {alat pendengar|alat pendengaran|kuping} tengah {ketika|dikala} terjadi flu / pilek. Cairan masuk {lewat|via|melewati} penghubung hidung-{alat pendengar|alat pendengaran|kuping}-tenggorok yang bernama tuba eustachius dan terperangkap dalam {alat pendengar|alat pendengaran|kuping} tengah {samp

ai} {dapat} menyebabkan  infeksi pada {alat pendengar|alat pendengaran|kuping} tengah. {Kalau|Jikalau|Bila|Apabila|Seandainya|Sekiranya} infeksi bertambah parah tanpa diobati {karenanya} penderita akan mengeluh sakit dan {dapat} menyebabkan pecahnya gendang {alat pendengar|alat pendengaran|kuping} {dampak|pen

garuh|imbas} infeksi {hal yang demikian}. {Kalau|Jikalau|Bila|Apabila|Seandainya|Sekiranya} gendang {alat pendengar|alat pendengaran|kuping} pecah {karenanya} cairan akan keluar {lewat|via|melewati} {alat pendengar|alat pendengaran|kuping}. Permasalahannya {ialah|merupakan|yaitu|yakni} gendang {alat pendengar|alat pendengaran|kuping} yang pecah {susah} untuk menutup / sembuh {total}. Pada robekan kecil dan pengobatan yang {bagus} tanpa terjadi kumatan {karenanya} gendang {alat pendengar|alat pendengaran|kuping} {dapat} menutup dengan {total}. Pengobatan congek {ialah|merupakan|yaitu|yakni} dengan pemberian antibiotik oral dan tetes sehingga liang {alat pendengar|alat pendengaran|kuping} kering. {Ketika|Dikala} {pengerjaan|pelaksanaan|cara kerja|progres} penyembuhan ini pencegahan {amat|benar-benar|sungguh-sungguh|betul-betul} berperan untuk kesembuhan dan {koreksi|pembetulan|pembenaran} gendang {alat pendengar|alat pendengaran|kuping}. Pencegahan yg {dapat} {dilaksanakan|dijalankan|dikerjakan} {ialah|merupakan|yaitu|yakni} :

Hindari mengorek {alat pendengar|alat pendengaran|kuping}
Hindari makanan yang {dapat} memicu flu / ISPA
{Kalau|Jikalau|Bila|Apabila|Seandainya|Sekiranya} terjadi flu {langsung|lantas|seketika} obati sebelum infeksi menjalar ke {alat pendengar|alat pendengaran|kuping}
Vaksinasi flu
Hindari berenang {sampai} gendang {alat pendengar|alat pendengaran|kuping} menutup {total}
Hindari {alat pendengar|alat pendengaran|kuping} dari {kebobolan} air {ketika|dikala} wudhu atau mandi

Senin, 06 Februari 2017

Cara Yang Ampuh Untuk Memperkuat Sendi Lutut

Osteoartritis {ialah|merupakan|yaitu|yakni} penyakit yang paling {acap kali|sering kali|tak jarang|kerap|kerap kali} menyebabkan {abnormalitas|ketaknormalan|ketidaknormalan}. {Kalau|Jikalau|Bila|Apabila|Seandainya|Sekiranya} sebelumnya osteoartritis lebih banyak menyerang {umur} di atas 65 tahun, {akhir-akhir ini|baru-baru ini} angka kejadian osteoartritis pada {umur} 30-65 tahun meningkat 10 kali lipat.

{Biasanya|Lazimnya} penyakit ini banyak menyerang pria muda ({umur} <45 tahun) dan wanita tua ({umur} >45 tahun). Tulang rawan sendi besar –seperti bahu, lutut, dan pinggul {adalah|ialah|yaitu|yakni} {komponen} tubuh yang paling {acap kali|sering kali|tak jarang|kerap|kerap kali} diserang osteoartritis.

Baca Juga
Nyeri dan Ngilu di Siku? Waspada Penyakit {Acap|Kali|Sering|Kali|Sering|Tak|Jarang|Kerap|Kerap|Kali}
Telapak Kaki {Dapat|Bisa} Sakit? {Bahkan|Pun|Malah|Malahan} Jadi {Acap|Kali|Sering|Kali|Sering|Tak|Jarang|Kerap|Kerap|Kali} Penyebabnya
Benarkah Rematik Penyakit Keturunan?
Kerusakan pada yang disebabkan osteoartritis akan {membikin} pergerakan sendi menjadi nyeri, kaku, kelemahan otot, {Sampai|Hingga} kedua tulang yang {dikaitkan} oleh sendi yang bersangkutan {dapat} menyatu.

Penyakit ini {bisa} menurunkan fungsi dan {mutu|kwalitas} hidup seseorang, {pun|malah|malahan} {sampai} menyebabkan {abnormalitas|ketaknormalan|ketidaknormalan}. Dari {segala|seluruh} penderita osteoartritis, dilaporkan 80% mengalami keterbatasan pergerakan, 20% {tak} {bisa} {melaksanakan|menjalankan|mengerjakan} {kegiatan|kesibukan} berat, dan 11% {membutuhkan} bantuan untuk {melaksanakan|menjalankan|mengerjakan} {aktivitas|kesibukan} sehari-hari.

{Tapi|Tetapi|Melainkan|Namun} Risiko Osteoartritis

{Kecuali|Selain} {ketika|dikala} ini belum {dikenal} penyebab pasti osteoarthritis. {Sebab|Karena} {pelbagai|beragam|bermacam-macam|beraneka|bermacam|berjenis-jenis} penelitian meyakini bahwa obesitas, penuaan, {stress berat|syok} pada sendi, {profesi}, dan {genetis|genetika} {ikut|ikut serta} berperan dalam {memunculkan} terjadinya osteoartritis. Pada orang muda, osteoartritis {lazimnya|umumnya} terjadi {dampak|pengaruh|imbas} {melaksanakan|menjalankan|mengerjakan} olahraga high impact dan rentan cedera –seperti sepak bola, rugby, football, tinju, dan lainnya. {Jika|Kalau|Jikalau|Bila|Apabila|Seandainya|Sekiranya} itu, {profesi} berat seperti; buruh bangunan, tukang kayu, pekerja yang memanggul barang berat juga berisiko terkena osteoartritis lebih {permulaan}.

Memperkuat Sendi Lutut

Salah satu hal yang {bisa} {dilaksanakan|dijalankan|dikerjakan} untuk mencegah atau memperlambat perjalanan penyakit osteoartritis pada lutut {ialah|merupakan|yaitu|yakni} dengan menurunkan berat badan. {Jika|Kalau|Jikalau|Bila|Apabila|Seandainya|Sekiranya} berat badan berlebih akan {ikut|ikut serta} membebani sendi lutut. Dengan berkurangnya berat badan, {karenanya} {bobot|muatan} sendi lutut {bahkan|malah|malahan} akan lebih berkurang.

{Berbagai|Pelbagai|Beragam|Bermacam-macam|Beraneka|Bermacam|Berjenis-jenis} {melaksanakan|menjalankan|mengerjakan} olahraga berat dengan risiko cedera yang tinggi, sebaiknya Anda {menerapkan|memakai|mengaplikasikan} pelindung sendi lutut. {Kalau|Jikalau|Bila|Apabila|Seandainya|Sekiranya} olahraga high impact {bisa} meningkatkan risiko osteoartritis, olahraga low impact seperti; bersepeda, jogging, dan yoga justru {bisa} menurunkannya.  studi {menyatakan|mengucapkan|menyuarakan} bahwa dengan aktif bergerak, kesehatan sendi lutut {bisa} terjaga. Di samping itu, olahraga juga {bisa} berkontribusi {kepada} turunnya berat badan.

Olahraga air seperti berenang disebut-{ucap} {bisa} lebih {menolong} penderita osteoartritis {diperbandingkan|dibandingi} dengan olahraga yang {dilaksanakan|dijalankan|dikerjakan} di darat. Jadi, tunggu apa lagi? Mari kita bergerak {supaya} sendi lutut {konsisten} sehat!

Baca Juga :